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辽宁珍优福—座多久才算久坐?久坐除了伤腰,还有哪些危害?

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  大家都知道久坐伤身,但多数人工作长时间坐着,工作忙碌时一坐就是一整天。久坐可增加腰部和脊椎负担,增加患上颈椎病和腰椎间盘突出风险,那坐多长时间才算久坐。


  珍优福座多久才算久坐?


  久坐是指久坐状态下能量消耗,同时还包括坐姿和斜躺姿势等,如工作或学习时的姿势、看电视玩电脑、开车或阅读等姿态。通常一个星期内清醒状态下,坐姿大于5天,一天坐着时间超过8个小时,又或是持续2个小时没有改变姿势,被判定为久坐。


  长时间坐着有哪些危害?


  1、伤害腰椎和腰肌


  脊柱是由脊椎所组成的,每一节脊椎由椎间盘连接,椎间盘有一定的弹性,腰椎附近的肌肉维持脊柱稳定和活动。平躺姿势时脊柱接近于自然的生理曲度,肌肉负荷小且椎间盘压力小;但端坐时腰椎受力可达到体重的140%;若坐着时身体稍微向前倾或弯腰驼背等,腰椎所承受的压力约是体重的185%。另外长期处于不良姿势会使得腰椎一侧受力不均,腰椎另一侧肌肉为能维持平衡会不停的调整,从而让其处于拉伸状态,导致腰肌劳损。除此之外,弯腰驼背时可改变腰椎曲度,增加椎体后方间隙,使得椎间盘受力不均;再加上错误的坐姿会进一步增加椎间盘压力,久而久之把椎间盘挤出,被挤出的椎间盘可能压迫到神经而引起下肢疼痛。


  2、导致身体肥胖


  长时间坐着可减慢新陈代谢速度,不能及时消耗体内多余能量,进而转化成脂肪在体内堆积,引起身体肥胖。通常长时间坐着的人,脂肪会在腹部堆积,引起腹型肥胖,增加患上二型糖尿病、冠心病和脂肪肝风险。


  3、诱发便秘


  久坐会使得下肢血液循环不畅,减慢胃肠道蠕动,影响消化液分泌,不能及时消化体内食物,进而导致大便干结和便秘,甚至诱发肠道疾病。


  4、伤害颈椎


  长期保持同一个坐姿,可使得颈部固定在同一位置,久而久之引起颈部肌肉僵硬。另外久坐也会影响颈部血液循环,导致颈椎病。


  5、下肢静脉曲张


  长时间坐着下肢得不到一定活动,减慢下肢血液循环,易形成下肢静脉曲张,增加生成血栓风险,进而诱发一系列问题,甚至危及生命。


  6、伤害前列腺


  前列腺是男性独有的性腺器官,同时又很脆弱。若长时间坐着会升高前列腺温度,压迫前列腺,减慢血液循环,久而久之导致前列腺慢性充血,最终诱发前列腺炎。


  温馨提示


  由此可见久坐百害而无一利,能站着就不要坐着,每坐一小时需站起来活动10分钟。对于长时间坐着的人需掌握好坐姿,坐下后让小腿跟地面垂直,膝盖呈现90度,手肘部呈90度,能防止脊柱过度疲劳。另外尽可能在腰后面垫一个靠垫,使得背部维持C字型曲线,防止因为无支撑力而增加脊柱压力。除此之外尽量做硬凳子,因为软沙发没有支撑力,长期坐软沙发易使得肌肉关节过度疲劳,导致腰酸背痛。

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