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喝二粥,食三瓜,四坚持,身体健康少生病—辽宁珍优福

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  明日就是“小暑节气”,而暑代表炎热,小暑代表小热。

  而小暑过后,一日热三分,而这也是养生的一个重要节点,

  小暑节气习俗:

  1:吃黄鳝,小暑黄鳝赛人参。

  2:祭祀五谷大神,用意与祭天、祭地相同。

  3:吃暑羊,是鲁南和苏北地区在小暑时节的传统习俗

  4:给牛改善饮食,山东地区,有牛伏日煮麦仁汤给牛喝的习俗。

  5:晒书画衣物,寺庙会晒经书、法器,老百姓则晒书、晒衣服等。

  小暑将至,重在养生!喝二粥,食三瓜,四坚持,身体健康少生病

  小暑节气,一定要学会做好养生的工作,既有利于顺利度过苦夏,同时也可以为秋冬打好基础。

  喝二粥

  玉米粥

  小暑时节,我们可以尝试喝一些玉米粥,玉米中的蛋白质含量丰富,而且富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,加速毒素排出,不仅能够提供能量,同时也可以帮助润肠通便,预防便秘。

  绿豆粥

  在炎热的夏季,常喝一些绿豆粥,能够帮助起到清热解暑的功效,而且还可以起到利尿的作用,促进体内毒素的排出,所以小暑节气,尝试喝一些绿豆粥,有助身体健康少生病。

  食三瓜

  苦瓜

  夏季天气炎热,所以不妨尝试食用一些苦瓜,苦瓜具有清热败火,健脾开胃的功效,既能够帮助增强食欲,为身体提供能量,同时也可以帮助稳定血糖的水平,保护血管的健康,对身体有利。

  黄瓜

  黄瓜具有利尿的功效,能够帮助促进体内毒素排出,特别是对于痛风患者来说,常吃一些黄瓜,还可以帮助稳定体内尿酸值,降低痛风的发病率,保护关节健康。

  冬瓜

  冬瓜不仅热量低,还具有减肥瘦身的功效,而且其中的水分充足,所以在小暑节气,常吃一些冬瓜,能够帮助利尿消暑,排出体内毒素,让你身体健康,少生病。

  四坚持

  情绪控制

  进入小暑节气,重在养生,应该先从情绪控制开始,其实一个人的情绪,也会影响到个人的健康。

  而且夏季天气逐渐转热,人的情绪也会出现焦躁的变化,所以这个时候,一定要注重适当的调节,学会静下心来,这样才可以改善心气旺,身体浮躁的问题。

  避免给身体造成太大的压力,平时要注重保持乐观的心态,有助身体健康,少生病。

  起居调整

  夏季之后,新陈代谢变得活跃,室外活动也是逐渐增多,活动量增加,一定要注重调节好个人的作息,帮助护住体内阳气,呵护身体。

  而且,在睡觉的时候,一定要注意做好通风的状态,而且天气炎热很,容易滋生细菌,也要注重室内消毒,同时,中午的时候,也可以适当午睡,能够调节个人的情绪,保护身体健康。

  饮食调理

  小暑节气,天气炎热,一定要注重调节合理的饮食,以清淡易消化的食物为主,可以常吃一些新鲜的水果蔬菜。

  而且,要多喝水,这样才能够避免人体过热,造成上火、口腔溃疡的情况。

  也可以食用一些瘦肉、鸡肉等,能够帮助起到强心的效果,为身体补充所需的营养成分,让身体更健康。

  运动调养

  珍优福在炎热的夏季,可能都属于懒于运动,但是这样也会影响到人体正常的功能运转,所以在平时,要注重运动调养,最好是选择清晨或者是傍晚比较凉快。

  而且,适当的散散步,慢跑等,既不会损耗阳气,同时也有利于呵护各项器官的健康,而且运动过后,也要注意出汗量多,一定要及时补水,这样才有利于强身健体,让你身体健康少生病。

  小暑养生,一定要学会调节合理的饮食和作息,有助身体健康,少生病。

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