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夏季怎样吃冷饮才健康—辽宁珍优福

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  炎炎夏日,怎能缺乏冷饮,不仅仅解馋而且也能解暑,一口冷饮下去能给人们暂时带来冰爽和快乐。然而不节制的喝却会损伤脾胃阳气,导致腹泻,同时也会引起气血凝滞,造成气机运行不畅。那实在忍不住想吃冷饮,该怎么做才能减少对身体带来的伤害呢。

  炎炎夏日,不少人喜欢吃雪糕、冰淇淋,喝冰镇饮料。但吃冷饮速度不宜过快,否则会让血管快速收缩诱发“脑结冰”(也称“冰淇淋头痛”)。专家建议,为减轻寒凉伤身,最好饭后超过1小时再吃冷饮,正午到下午3点是吃冷饮最佳时机。

  如何减轻冷饮对身体带来的伤害?

  1、安排好吃冷饮的时间

  中午阳气最为旺盛,因此吃冷饮的时间可安排在12:00~15:00之间。不过不能空腹吃,以免刺激胃肠道;也不能一边吃饭一边喝冷饮,因为冷热交替饮食可伤害肠胃,甚至造成肠胃穿孔,吃冷饮的时间应安排在饭后一个小时后。另外,总是出现偏头痛和肌肉酸痛、刚刚运动完且大汗淋漓时、出现咳嗽、气喘以及感冒等症状时都不能碰冷饮。

  2、控制好速度

  喝冷饮时一定要注意小口慢喝,不能狂饮;吃雪糕或冰激凌时先在嘴巴前端含几秒钟,然后再缓慢吞咽;从冰箱中刚拿出来的冷饮,先在室温下放10分钟后再喝。

  3、控制食量

  优先选择小份的冷饮或冰淇淋,瓶装饮料一次性不能喝1/2瓶,连续吃冰激凌不能超过两个。喝冷饮后若有明显的偏头痛症状,应立即用舌头轻轻的抵住上颚,这样能加快上颚温度恢复正常;又或是用手立即捂住嘴巴和鼻子,快速的呼吸,能使得热气流快速进入上颚,减轻偏头痛症状。若喝冷饮后持续性恶心呕吐以及头痛头晕,还需选择正规医院做检查。

  珍优福温馨提示

  吃冷饮时一定要注意以上几点,同时胃肠道功能不好的人拒绝吃。特别是患有肠易激综合症、身体虚弱且消化功能差以及刚刚做完手术的人不能喝冷饮,以免刺激肠道,使得胃部血管快速收缩,影响消化液分泌和胃肠道蠕动,进而造成胃肠道不适以及腹痛腹泻等。另外,心脑血管疾病患者如冠心病、高血压以及动脉粥样硬化等,血管调节能力差,突然喝冷饮会使得血管快速收缩,进而引发心梗和脑梗。

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